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Want to better learn how to relax and find some stress relief?  Stress Reduction-Audio contains two guided relaxation techniques to guide you through the process of becoming more fully relaxed. Some people find these techniques helpful for getting to sleep at night. Additionally, the app includes a number of peaceful nature sounds that may be used to help fall asleep.

This free version of the app includes ads and streams the audio from the Internet (so data rates may apply from your carrier if not using Wifi).  The Full version allows you to download the full audio files to your device rather than streaming them from a remote server, and does not contain ads.

Two relaxation techniques are included along with a peaceful and relaxing background music.

1. Relax and Breathe - Walks you through relaxing all the muscles in your body combined with a deep breathing exercise. (7 minutes and 40 seconds)

2. Relax and Visualize - This technique is a mildly self-hypnotic procedure that includes relaxing your muscles, mind, and visualizing a peaceful scene.  This is often a favorite. (15 minutes)

Note: These techniques are not intended to treat any emotional or physical condition.  Rather, this app is intended for people who want to learn one of many techniques for coping with the stress of everyday living.  If recommended by a psychotherapist, it may be used as a part of a larger treatment program.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">बेहतर आराम करने और कुछ तनाव से राहत खोजने के लिए जानना चाहते हैं? तनाव में कमी, ऑडियो और पूरी तरह से आराम बनने की प्रक्रिया के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए दो निर्देशित विश्राम तकनीकों में शामिल है। कुछ लोगों को रात में सोने के लिए प्राप्त करने के लिए इन तकनीकों को उपयोगी पाते हैं। इसके अतिरिक्त, एप्लिकेशन सो जाते हैं मदद करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है कि शांतिपूर्ण प्रकृति लगता है की एक संख्या शामिल है।

अनुप्रयोग के इस मुक्त संस्करण विज्ञापन शामिल हैं और इंटरनेट से ऑडियो धाराओं (वाईफाई का उपयोग नहीं है, इसलिए यदि डेटा दरों अपने कैरियर से लागू हो सकता है)। पूर्ण संस्करण आप बल्कि एक दूरस्थ सर्वर से उन्हें स्ट्रीमिंग की तुलना में अपनी डिवाइस के लिए पूर्ण ऑडियो फ़ाइलों को डाउनलोड करने की अनुमति देता है, और विज्ञापनों को शामिल नहीं करता है।

दो विश्राम तकनीकों एक शांतिपूर्ण और आराम पृष्ठभूमि संगीत के साथ शामिल किए गए हैं।

1. शांत हो जाओ और साँस - आप एक गहरी साँस लेने के व्यायाम के साथ संयुक्त अपने शरीर में सभी की मांसपेशियों को आराम माध्यम से चलता है। (7 मिनट और 40 सेकंड)

2. शांत हो जाओ और कल्पना - इस तकनीक को अपनी मांसपेशियों, मन, आराम, और एक शांतिपूर्ण दृश्य visualizing भी शामिल है कि एक हल्का आत्म कृत्रिम निद्रावस्था प्रक्रिया है। इस बार एक पसंदीदा है। (15 मिनट)

नोट: इन तकनीकों में किसी भी भावनात्मक या शारीरिक हालत के इलाज के लिए इरादा नहीं है। बल्कि, इस एप्लिकेशन को रोजमर्रा के जीवन के तनाव के साथ मुकाबला करने के लिए कई तकनीकों में से एक को जानने के लिए जो लोग चाहते हैं के लिए करना है। एक मनोचिकित्सक ने सिफारिश की है, यह एक बड़ा उपचार कार्यक्रम के एक भाग के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।</div> <div class="show-more-end">

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